Vitamincocktail leicht gemacht – shake your beauty!
Frische Säfte und Smoothies schmecken lecker, sind gesund und schnell geshaked. Und sie sind wahre Vitamincocktails. Vitamine sind lebenswichtige Bausteine für unsere Gesundheit. Sie kommen in unzähligen Lebensmitteln vor, aber vor allem in Obst und Gemüse. Unser Körper braucht Vitamine, damit sämtliche Mechanismen reibungslos ablaufen können. So verwerten die wertvollen Verbindungen Kohlenhydrate und Proteine, regen deren Ab- und Umbau an und sind beim Aufbau von Zellen, Knochen und Zähnen beteiligt. Außerdem sind sie für unser Immunsystem essentiell und schützen unseren Körper vor Krankheiten.
Fokusthema-Vitamincocktail
Und auch unsere Haut kann von Vitaminen nur profitieren. Die Kosmetikindustrie weiß schon lange: Vitamine sind wahre Beauty-Helfer und halten auch unsere Haut gesund und schön.
Andrea Weber von BABOR erklärt: „Vitamine werden in kosmetischen Produkten zur Gesichts- und Körperpflege bereits seit den 1930er Jahren eingesetzt. Entsprechend gibt es in diesem Bereich zahlreiche Studien zur Penetration und Wirksamkeit der Vitamine bei topischer Anwendung. Diese Studien belegen die ausgezeichnete Wirksamkeit der Vitamine bei der Anwendung auf der Haut.“
Dr. Martina Till von frei fügt außerdem hinzu: „Die Vitamine C und E sind wichtige Antioxidantien und schützen die Hautzellen vor Zerstörung durch freie Radikale und damit vor Hautalterung und Faltenbildung. Vitamin A fördert die Hauterneuerung und die Neubildung von Kollagen und Elastin, auch für Vitamin C ist eine Kollagenneubildung nachgewiesen. Vitamin E fördert zusätzlich die Feuchtigkeitsspeicherung in der Haut und ist bei anspruchsvoller und trockener Haut besonders wichtig, während Vitamin B3 den Energiehaushalt der Hautzelle regeneriert und auf diese Weise die Hauterneuerung unterstützt.“
Andrea-Weber
| Vitamin | Beauty-Wirkung | enthalten in |
| A – Retinol | Baut Kollagenfasern auf, fördert das Zellwachstum, hält die Haut straff und geschmeidig, Antioxidant |
Eigelb, Milch, Möhren, Tomaten, Rinderleber, Fisch |
| B1 – Thiamin | Kohlenhydratstoffwechsel | Vollkornbrot, Sesam, magerem Schweinefleisch |
| B2 – Riboflavin | Hautstraffend und – regenerierend | Joghurt, Camembert, grünen Bohnen, Mango |
| B3 – Niacin/Nikotinsäure | Kollagen- und Pigmentbildung, Feuchtigkeitsbalance, Hautregeneration | Geflügel, Wild, Pilzen, Erdnüssen, Fisch |
| B5 – Panthotensäure | Fördert die Wundheilung | Sellerie, Avocado, Blumenkohl, Hülsenfrüchten, Vollkorn |
| B6 – Pyridoxin | Benötigt der Körper, um Hautgewebe zu bilden; bei Mangel kommt es zu Hautentzündungen |
Milchprodukte, Leber, Avocado, Fisch, Hefe, Feldsalat, Vollkorn |
| B7 – Biotin (auch Vitamin H) |
Schützt vor Hautentzündungen, Hautregeneration, Keratinbildung für Nägel & Haare | Blumenkohl, Grapefruit, Milch, Soja, Nüssen, Spinat, Hefe |
| B9/B11 – Folsäure | Zellteilung, straffe Haut | Leber,Weizenkeimen, Kürbis, Blattsalat, rote Beete, Spargel |
| B12 – Cobalamin | Zellwachstum, Blutneubildung | Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten |
| C – Ascorbinsäure |
Antioxidant, fördert Kollagenaufbau,
strafft das Bindegewebe |
Acerolakirschen, Brokkoli, Zitrusfrüchten, Paprika, Lauch |
| D – Calciferol | Festigt Knochen und Zähne, fördert Glückshormone | Lachs, Milchprodukten, Eigelb, Pflanzenölen, Nüssen |
| E – Tocopherol | Antioxidant, durchfeuchtet die Haut und hält sie elastisch, leichter Sonnenschutz, | regenerierend Weizenkeimöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl, |
| K (K für Koagulation = Blutgerinnung) |
Knochenaufbau, Zellwachstumsregulierung |
Grünem Gemüse, Kartoffeln, Eiern, Vollkornprodukten
|
| Coenzym Q10 – Ubichinon |
Antioxidant, entgiftend, zellschützend, | Leber, fettem Fisch, Nüssen (in sehr geringen Mengen) |
| Eisen | Sauerstoffversorgung | Schweineleber, Austern, Soja, Hirse, Linsen |
| Zink | Unentbehrlich für Haut/Haare/Nägel, baut Keratin auf | Weizenvollkornbrot, gelben Erbsen, Linsen |
| Ungesättigte Fettsäuren | Aufbau der Zellmembran, wichtig für sensible Haut, Haarwachstum | Pflanzenöle, Fisch |
Dr.-Martina-Till
Text: beautypress.de